Tagarchief: mampreneur

Steeds vaker bedrijven op Social Media

Standaard

  
Bedrijven worden steeds actiever op sociale netwerken. Zo had 61 procent van de bedrijven vorig jaar een eigen account op Facebook of LinkedIn. In 2012 was dat 35 procent. Het gebruik van Twitter is in dezelfde periode gestegen van 21 naar 30 procent. Vooral grote bedrijven laten online hun gezicht zien. Het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) meldt dat vrijdag.

Bijna negen van de tien mediabedrijven, reisbureaus en ‘logiesverstrekkers’ (hotels, bed and breakfasts) zijn actief op sociale media. Bij vervoerders is dat veel minder het geval, daar heeft 38 procent van de bedrijven een eigen account.

Ook de werknemers zijn actiever op professionele sociale media. De 25- tot 45-jarigen vormen de belangrijkste groep. Van hen was 41 procent vorig jaar vertegenwoordigd op zulke sites. In 2012 was dat 21 procent.

Dit zijn mensen die volop bezig zijn met hun carrière. Onder 20- tot 25-jarigen, mensen die beginnen aan hun loopbaan, steeg het gebruik van sociale media van 28 naar 35 procent.

Uit het CBS-onderzoek is ook gebleken dat messaging-diensten als WhatsApp en Snapchat inmiddels populairder zijn dan Facebook en Twitter. Die netwerken zien de laatste tijd meer oudere gebruikers komen, terwijl jongeren juist vertrekken.

Bron: nu.nl

Foodwatch waarschuwt voor kinderdrank met evenveel suiker als cola

Standaard

  
Kinderdrankjes bevatten vaak bijna evenveel suiker als cola, en soms zelfs meer.Dat zegt de organisatie Foodwatch, die 194 pakjes drinken uit de schappen van de vijf grootste supermarkten (Albert Heijn, Jumbo, Plus, Lidl en Aldi) onderzocht.

In de pakjes bleek gemiddeld 16,2 gram suiker te zitten, oftewel vier suikerklontjes à 4 gram. In een even grote hoeveelheid cola zitten vijf suikerklontjes. Bijna een kwart van de drinkpakjes bevat zelfs meer suiker. Te veel suiker binnenkrijgen kan leiden tot diabetes, hartziekten en beroerten, waarschuwt Foodwatch.

Yoghurtdrankjes

Uitschieters zijn de yoghurtdrankjes van Albert Heijn, Jumbo, Aldi en Plus. Daar zitten gemiddeld meer dan zes suikerklontjes in. “Een keer een pakje kan geen kwaad. Maar kinderen krijgen dit elke dag mee naar school. Als je dit drinkt in de ochtendpauze, in de middagpauze en wanneer je thuiskomt, drink je achttien suikerklontjes per dag”, zegt foodwatch.

Er zijn ook pakjes waar weinig suiker in zit, maar daar zijn vaak andere zoetstoffen aan toegevoegd. Foodwatch: “Dat zijn geen gezonde alternatieven. Als je kinderen overvoert met zoet, leren ze andere smaken niet waarderen. En dat zie je de rest van hun leven terug in een verkeerd eetpatroon.”

Foodwatch wil dat minister Edith Schippers van Volksgezondheid ingrijpt. Nu wordt het aan de fabrikanten, supermarkten en de horeca gelaten om mensen minder suiker, zout en vet binnen te laten krijgen. Die zelfregulering faalt volgens Foodwatch.

Bron: nu.nl

Ecogeurkaarsen

Standaard

Deze Eco Geurkaarzen zijn razend populair! Leuk cadeau voor Valentijnsdag!
Gemaakt van Ecologische was met een keuze uit 5 heerlijke geuren! Bestellen kan door een mailtje te sturen naar info@mampreneur.nl of te bellen, 0684852349.

Fresh Linen ( roze )
White Musk ( roomwit )
Happy ( lila )
Chique ( grijs )
Angel

De kaarsen zijn verkrijgbaar in de maten:

Large: kubus 8×8 cm ( 40 branduren ) voor 7,95 excl verzendkosten

kubus-pot

Luxe pot met deco ( 50 branduren ) voor 9,95 excl verzendkosten

luxe-kaars-pot

Speciaal voor Valentijnsdag de navolgende teksten:

Smellie Fresh

Standaard

smelliefresh

Hoe werkt het:  

Strooi 4 volle dopjes op de vloer en zuig deze op. SmellieFresh zal direct een heerlijke geur geven zodra u gaat stofzuigen. De korrels geuren ongeveer 4-6 weken

Geuren:

  • Fresh Linen ( roze ) – frisse wasverzachter geur
  • Clean Cotton ( grijs ) – de geur van frisse lakens
  • Blue Light ( blauw ) – dupe Light Blue D&G
  • Happy ( paars ) – dupe Euphoria Calvin Klein

Prijs per fles 125ml 4,95 excl verzendkosten

Bestellen kan via een mailtje te sturen naar info@mampreneur.nl of te bellen 0684852349

Hoe hou jij je goede voornemens wel vol?

Standaard

2016-1 goede voornemens

Met de start van een nieuw jaar, ga je symbolisch een nieuwe fase in. Deze overgang is een goed moment om wat punten te veranderen in je leven. Misschien wil je wat kleine dingen anders zien. En komen ideeën in je op als goed voor jezelf zijn. Of meer tijd doorbrengen met je familie. Misschien wil je radicaal anders gaan leven. Van totaal niet sporten naar dat afgetrainde lijf nog ergens in het nieuwe jaar hebben. Of wil je je voeding totaal anders bezien en cold turkey overstappen naar compleet suikervrij.

Voornemens verdwijnen in de realiteit

Al die voornemens klinken goed. Maar weet jij dat de meesten hun voornemens niet langer dan een paar dagen volhouden? Het is dus niet raar als je die sportschool nog niet in bent geweest, terwijl de maand januari al voorbij is. Gedachten zijn leuk, maar die in de praktijk uitvoeren blijkt anders. De dag raakt vanzelf vol. De dagen rijgen aaneen tot weken en daarna maanden. En voor je het weet, zit je in dezelfde sleur. En juist die sleur wilde je niet meer, toch?

Maak je voornemens concreet

Maar hoe houd je je goede voornemen wel vol? De oplossing is eigenlijk heel simpel: Focus en maak je gedachten tastbaar. Houd die ideeën niet alleen in je hoofd. Door je voornemens te visualiseren, kun je er wat mee. Neem even een paar minuten de tijd en maak een lijstje van alles wat je veranderd wilt zien. En vul dat overzicht aan met alle ideeën die in de loop der tijd voorbij komen. Of maak een droombord. Ga op zoek naar afbeeldingen of teksten die passen bij de veranderingen die je wilt zien. Knip dat uit en plak dat op je droombord. Of plaats ze bij je notities. Je slechtste selfie ooit bijvoorbeeld, want zo wil je er niet meer uitzien. Of een foto van je kinderen, want daar wil je meer tijd mee doorbrengen. Of een gezonde salade, want dat vind je zo lekker en je wilde toch echt
gezonder gaan leven. Motiveer je hoofd dus om er over na te denken en breng je lijf in beweging met knippen en plakken. Zo raak je je goed bewust van wat je wilt en onderneem je ook echt actie.

Pak je agenda en plan!

Kijk nu naar alles wat je binnen korte tijd veranderd wilt zien. Bijvoorbeeld binnen een maand of drie. Houd het realistisch en kies dus een paar goede voornemens uit. Laat de rest even voor wat het is. Dat pak jelater in het jaar op. De kans van slagen is namelijk groter, als je je concentreert op slechts een idee of twee. En pak de jaarkalender erbij. En plan! Heb je het altijd druk op de maandag, terwijl dat juist de dag is waarop je moet sporten? Maak dan ruimte in je planning door zaken die je op kan schuiven, op te schuiven naar de dagen eromheen. Zo heb je weer lucht. Moet je kind naar zwemles
en zit je je te ergeren in een te warme wachtruimte? Wandel dan buiten, als je toch van plan was meer te gaan bewegen. Of maak je boodschappenlijstje met gezonde voeding concreet, zodat je je niet vergist in de supermarkt. Zo onderneem je concrete actie.

Wees je bewust van je doelen

´Ik wil 10 kilogram afvallen´ is niet concreet. Bedenk of je voor het einde van het jaar 10 kilogram lichter wilt zijn. Dat betekent dat je moet werken naar 1 kilogram per maand lichter zijn. Wil je dat afvallen echter voor de zomer realiseren? Dan zul je elke maand 2 kilogram af moeten vallen om in juni die 10 kilogram kwijt te zijn. Op basis daarvan, kun je berekenen hoe vaak je moet sporten of hoe gezond je moet leven om je doel te halen. Maak hapklare brokken, die je kunt verwerken in je schema. Zo maak je je doelen haalbaar. En houd je het overzichtelijk voor jezelf.

Houd het realistisch

Wil je je gezondheid verbeteren? Door meer te sporten? Stel dan vast hoe vaak je in de week dat rondje wilt hardlopen. Of de sportschool wil zien. En op welk tijdstip. Het is niet realistisch om 4 dagen in de week te willen trainen, terwijl je muurvast zit met de rest van je planning. Start dan eerst met slechts een vast moment in de week. En breid dat in de loop van het jaar uit. Straf jezelf niet, als je die twee of drie keer in de week niet haalt. Dat motiveert niet. Maar kijk naar wat je wel is gelukt. Twee keer in de week sporten is super, als je er vanuit was gegaan dat het je maar een keer in de week zou lukken.

Maak het helder en definieerbaar

‘Ik wil gezond eten’ zonder het verder te definiëren, klinkt vaag. Daar kun je dan ook weinig tot niets mee. Zo’n voornemen is gedoemd te mislukken. Maar een ‘Ik schrap elke vrijdag de patat’ lukt wel. Dat is een concreet doel. En ‘Als ik toch bij de McDonald’s moet eten, dan pak ik een salade en eenwatertje en niet die Big Mac Menu’.  Zo maak jij je doelen helder. En is de kans groter dat je weet wat je moet doen.

Haal de druk er af

Door je slecht te voelen over alles wat niet lukt, stop je op een gegeven moment met het bereiken van je doelen. Dat schiet niet op, want je hebt er energie ingestoken en je wilde juist wel die verandering. Evalueer dus tussentijds en wees blij met wat je wel hebt bereikt. Als het een tijd echt goed gaat met je voornemen, mag je jezelf best belonen met een traktatie. Overdrijf die beloning alleen niet! Is je motivatie geld besparen, houd het dan alleen bij de aanschaf van die ene mooie trui. Pak niet die goedkope, maar te krappe broek erbij. Het scheelt geld en met die broek ben je later toch niet blij.

Evalueer en focus!

Bouw een routine in voor jezelf. Evalueer je doelen bijvoorbeeld maandelijks, aan de hand van je jaarplanning. Dat hoeft niet lang te zijn. Vijf minuten tijd vind je wel, als je toch een kopje thee drinkt. En die tijd win je weer terug, want je doelen zijn helder. Je weet waar je staat en waar je naar toe moet. Maak afspraken met jezelf, als je dingen veranderd wilt zien. Of als je toe bent aan het volgende idee en die aan het uitwerken bent. Zet ook dat nieuwe voornemen op papier. Focus. En bedenk: een positieve mindset brengt je verder!

Vera Ramman-Delpeut is auteur, blogger en lifestyle coach bij It Works International. Ze
helpt anderen naar een beter lijf en beter inkomen. En houdt van gezonder leven en zo
simpel mogelijk. Iedereen moet kunnen genieten, toch? Meer artikelen, tips en recepten
vind je op http://www.veraslifestylewereld.nl

2 dagen Spa Hotel Sanadome Nijmegen met 50 % korting!

Standaard

Superior Hotelkamer

Speciaal voor de Mampreneurs! Een mooie aanbieding bij Sanadome Nijmegen.

Sanadome Nijmegen biedt een luxe 4-sterren Spa & Wellness hotel, waarbij u heerlijk kunt ontspannen in thermaal water uit eigen bronnen (zoet- & zoutwater), waaraan een heilzame werking is toegedicht. Naast het ontspannende en zuiverende effect van het thermaal water heeft het een bijzonder verzachtende werking en een positief effect op spieren en gewrichten. Dit luxe kuuroord heeft een uitgebreide Thermen met onder andere een zoutwaterbad (Dode Zee effect), Thermaalbaden, stoomkamer en whirlpools.

 Sanadome thermaal buitenbad-2

Het dragen van badkleding in de Thermen zijn verplicht. Na een bezoek aan Sanadome voelt je weer helemaal herboren!

Reserveer nu het aantrekkelijke Vrouw arrangement bij Sanadome Spa Hotel: http://www.sanadome.nl/vrouw

Thermen buiten Sanadome_wintersfeer_RGB-A4

50% Korting!!

Standaard

foto-box-klein

Voor al mijn Mampreneurs!

Kortingscode: Mampreneurs

URL: www.biteswelove.nl

Voorwaarden/uitleg actie: je krijgt 50% korting op de eerste box van jouw flexibele lidmaatschap. De korting is geldig t/m 16 feb. 2016.

BitesWeLove biedt een flexibel lidmaatschap op lekkere en gezonde tussendoortjes. Samengesteld op basis van noten, zaden, gedroogd fruit en chocolade. €4,95 per box, wekelijks opzegbaar. Meld je aan op www.biteswelove.nl en ontvang 50% korting.

Vrouwelijke medewerkers hogeschool vaker kans op te laag salaris

Standaard
vrouwelijke-medewerkers-hogeschool-vaker-kans-laag-salaris
Vrouwelijke medewerkers van hogescholen in Nederland hebben twee keer zoveel kans op een onterecht te laag salaris als hun mannelijke collega’s.

Het misgelopen bedrag voor vrouwen is ook twee keer zo hoog als dat voor mannen, meldt het College voor de Rechten van de Mens in een maandag gepubliceerd rapport.

Het mensenrechteninstituut onderzocht de beloningsverschillen tussen mannen en vrouwen en baseerde zich op salarisgegevens van 4.301 vrouwelijke en 3.218 mannelijke medewerkers van zes hogescholen.

De mannen verdienden maandelijks gemiddeld 4.258 euro en de vrouwen 3.798 euro. Dat komt neer op een gemiddeld salarisverschil van 10,8 procent. Het verschil kan deels worden verklaard door verschillen in functieniveau, werkervaring of functioneren. Toch is niet het hele verschil daarmee uit te leggen.

Valkuilen

Hogescholen blijken meer dan dertig beloningsmaatstaven te hanteren die tot beloningsverschillen tussen mannen en vrouwen kunnen leiden.

Zo wordt bijvoorbeeld het startsalaris gebaseerd op een salarisonderhandeling in plaats van op relevante werkervaring. Ook het bieden van salarisgaranties en het salaris aanpassen naar het laatst ontvangen loon, maken de kans op beloningsverschillen groter.

“Discriminatie van vrouwen bij de beloning past echt niet meer in deze tijd”, stelt de voorzitter van het College Adriana van Dooijeweert.

Verplicht

Het is al meer dan 35 jaar lang wettelijk verplicht om het salaris van mannen en vrouwen die vergelijkbaar werk doen ook op gelijkwaardige maatstaven vast te stellen. “Gelijk belonen betekent niet dat alle werknemers hetzelfde salaris moeten krijgen. Er kunnen goede redenen zijn om iemand meer te betalen”, benadrukt het instituut.

“Als een goede verklaring voor het salarisverschil ontbreekt, is er echter sprake van beloningsonderscheid dat in strijd is met de wetgeving gelijke behandeling.”

Er zijn in Nederland 37 hogescholen. De zes onderzochte scholen zijn volgens de onderzoekers een goede afspiegeling van het totaal.

Minister Jet Bussemaker van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap wil naar aanleiding van het rapport in gesprek gaan met hogescholen.

Eerder deze maand werd bekend dat de PvdA ondernemingen een allerlaatste kans wil geven om in 2017 de bedrijfstop voor 30 procent uit vrouwen te laten bestaan. De partij bereidt al wel een wet voor die een vrouwenquotum verplicht stelt.

Bron: nu.nl

De Mampreneur Awards 2016

Standaard

awards

De eerste Mampreneur Awards zal in oktober/november 2016 gehouden worden. Alle informatie hieromtrent worden in de komende maanden bekend gemaakt. Hier alvast de categorieen waar je je voor kan opgeven.

1. De Grote Winnares
2. Financiële Kennis
3. Internet Kennis
4. Meeste stemmen Winnares
5. Mampreneur – Leverancier
6. PR Kennis
7. Maatschappelijk Werk

8. Vonk – De Vonk Award staat open voor bedrijven gelanceerd op of na 01 oktober 2014. We zijn op zoek naar iemand die een grote impact in de kortste tijd heeft gemaakt.

9. Online – De Online Award is open voor bedrijven die online actief zijn. We zijn op zoek naar iemand wiens website visueel aantrekkelijk, eenvoudig te gebruiken is, met goede producten en die kan bewijzen dat online verkoop een grote investering is voor elk bedrijf.

10. Pijler – De Pijler Business Award staat open voor bedrijven die anderen ondersteunen op een bepaalde manier, zij het business to business services, of ondersteunende diensten aan het publiek. We zijn op zoek naar iemand die toegankelijke, betaalbare diensten en een fantastische support systeem biedt aan anderen.

11. Groei – De Groei Award staat open voor bedrijven die hoge groei kunnen aantonen. Onze jury zal op zoek gaan naar bedrijven die de trend hebben getrotseerd tijdens de recessie en uitgebreid hun markt, assortiment, bedrijfsgrootte of iets anders waarvan je de buitengewone groei kan aantonen.

12. Bereik – De Bereik Award staat open voor bedrijven die handelen op een internationale basis. Zoals het verkopen aan consumenten online, de uitvoer van goederen naar andere landen of andere manieren buiten Nederland.

13. Kampioen – De Kampioen Award is een prijs open voor goede doelen en organisaties zonder winstoogmerk die zich inzetten voor het welzijn van anderen. We willen weten hoe uw organisatie  anderen heeft geholpen, aangemoedigd of hulp heeft geboden. We weten dat er een aantal fantastische goede doelen zijn!

14. Moed – De Moed Award staat open voor hen die door een buitengewone reis zijn geweest om tot hun zakelijk succes te komen. We weten dat er tal van ondernemers zijn die in de uitoefening van hun dromen naar hel zijn geweest en weer terug en nu is het tijd dat je de erkenning krijgt die je verdient.

15. Betrokken – De Betrokken Award staat open voor bedrijven die in nauw contact werken met haar klanten. We zijn op zoek naar een gedreven persoon waarvan de werkzaamheden is gebaseerd op interactie met anderen als een integraal onderdeel van het werk dat ze doet.

16. Uniek – De Uniek Award staat open voor degenen die een uniek bedrijf of dienst hebben gemaakt. Hebt je een gat in de markt weten te spotten en een manier gevonden om hem te vullen? Dan is dit de categorie voor jou.

17. Produkt –  Hier staat de Produkt Award voor. Enkele van de meest verbazingwekkende producten worden uitgevonden door de ouders. We zijn op zoek naar producten die een probleem oplossen, innovatief of gewoon een fantastische variant op een bestaand idee!

18. Blogger – De Blog Award zegt het al, de meest gelezen en besproken Blogger, die zal deze award in ontvangst nemen.

19. Vlogger – De Vlog Award is voor de beste vlogger, dus vlogger mama’s of vrouwen meldt jullie aan voor deze categorie!

20. Inspiratie – Dit is een award die alle genomineerden op de shortlist naar voren zal worden gebracht om te winnen. We zijn op zoek naar de meest inspirerende en verbazingwekkende Mampreneur die bedrijven inspireert, om meer Mampreners te helpen een bedrijf op te starten in het bedrijfsleven en een inspiratie is voor elke ouder in Nederland.

Verkoudheidsvirus

Standaard

Hoe kom jij dat verkoudheidsvirus snel te boven?
Ook al leef je nog zo gezond mogelijk, soms vergeet je jezelf. Je weerstand kan dan tijdelijk
verminderen en voor je het weet heb je een verkoudheid te pakken. Geen punt. Dat overkomt de beste. Maar hoe ben je snel weer jezelf?

Drinken, drinken en nog eens drinken
Een virus moet je uitplassen. Hoe sneller het uit je systeem is, hoe beter. Dus lekker drinken. Het maakt niet uit wat – al is water het beste. Drink iets meer dan je gewend bent, dus 2 tot 4 glazen extra per dag. Je hoeft het niet te overdrijven. Als je iets vaker naar het toilet gaat dan normaal, drink je voldoende extra. Het voordeel van iets warms consumeren, zoals thee, zorgt dat je jezelf verwarmt en je keel verzacht.

Neem extra supplementen
Het lijkt mosterd na de maaltijd, maar het helpt je wel sneller herstellen! Knijp dus vooral dat schijfje citroen uit in je glas water, neem extra sinaasappelsap en slik vooral die supplementen door. Vooral bijensupplementen, zoals rauwe honing, bijenpollen en propolistabletten helpen je weerstand weer op gang. Honing kan opgelost worden in warme dranken, maar door de hitte verdwijnen wel wat voedingsstoffen. Ook extra probiotica – in de vorm van tabletten, zuivel of gefermenteerde producten, zoals zuurkool – helpen je immuunsysteem weer op gang.

Eet veel groente en fruit
Maak een verse groene salade voor jezelf en vergeet die tomaatjes erbij niet. Met een zak
slamelange of wat rauwe spinazie heb je snel voor jezelf gezorgd. Ook een erwtensoep of verse tomatensoep is gemakkelijk te halen of te maken. Groente en fruit zoals tomaten, avocado’s, kiwi’s, sinaasappelen, citroenen, peulvruchten en spinazie zitten vol nutriënten en zijn gemakkelijk te verwerken. Zo vul je je tekorten snel weer aan.

Rust goed uit
Schrap wat activiteiten en neem vooral je rust. Je mag best aan jezelf denken. Zorg voor weinig prikkels, niet teveel tv, geen boekjes. Gewoon stilte. Zo herstel je sneller en kun je snel weer op jouw niveau aan de slag.

En in de toekomst?
Neem voldoende groente en fruit. Drink genoeg. Focus je daarop in plaats van op die boterhammen. Dan zit je snel goed met de rest van je voeding op zo’n dag. En vergeet je supplementen niet. Haal probiotica, vitamines en mineralen het liefst bij een goed gesorteerde natuurwinkel of de distributeur in je straat. Meestal beschikken zij over een goede kwaliteit product tegen een redelijke prijs.

Vera Ramman-Delpeut is auteur, blogger en zzp-er. Ze richt zich op gezonder leven en
houdt van zo simpel mogelijk. Iedereen moet kunnen genieten, toch? Meer artikelen, tips
en recepten vind je op http://www.veraslifestylewereld.nl

index